You are here: Home > Спорт > Учитесь быть здоровым

Учитесь быть здоровым

Для каждого ребенка самые близкие ему люди — его родители. С ранних лет жизни вашего сына или дочери вы для них самые дорогие и самые мудрые учителя. Помните об этом и не жалейте времени на освоение всех премудростей педагогики. Цените и бойтесь потерять уважение своих детей, их веру в вас.

Приучите юных физкультурников вносить все данные самонаблюдений в специальную тетрадь — днев-. ник самоконтроля. Первую страницу его отведите для записи фамилии, имени, отчества, даты рождения, про­должительности занятий физкультурой и достигнутых результатов. Далее,- в определенном порядке записы­вайте показатели самоконтроля.

Ниже представлена примерная схема дневника са­моконтроля, в которой отмечены наиболее доступные  для определения и наиболее информативные показатели. Анализируя эти записи, нетрудно сделать вывод, что последнее занятие оказалось довольно тяжелым для физкультурника.О чем свидетельствуют ухудшение его самочувствия, боли в мышцах ног, отсутствие же­лания тренироваться, существенное снижение данных динамометрии и жизненной емкости легких, учащение пульса в состоянии покоя, а также значительное удли­нение периода восстановления сил после дозированной пробы (20 приседаний за 30 с).

Итак,  мы завершаем разговор об основах само­контроля при занятиях физической культурой и це­лесообразности ведения своеобразного досье на себя. Оно поможет своевременно выявить те нарушения в ор­ганизме, которые возникают в связи с нерациональной  нагрузкой и некоторыми другими причинами, и внести  коррективы в физкультурные занятия с одновремен­ным принятием и других необходимых мер.

Мы порой проявляем беспечность в отношении собственного здоровья и здоровья своих детей, переклады­вая эту обязанность на плечи врачей, На основании многолетней лечебной практики автор может утверж­дать, что большинство наших заболеваний обусловлено вредными привычками, малой подвижностью, неправильным образом жизни. Великий долг, обязанность каждого из нас — сознательно и добросовестно совершенствовать себя, чтобы быть сильными,  добрыми, гармонично  развитыми.

Leave a Reply