You are here: Home > Психология человека > Что такое аутогенная тренировка?

Что такое аутогенная тренировка?

Под аутогенной тренировкой понимается система Обучения приемам, самовнушающего воздействия на некоторые функции организма. Ее основателем является упомянутый выше австрийский психотерапевт И. Шульц впервые изложивший свою теорию в 1932 г.

Аутогенная тренировка И. Шульца базировалась в «трех китах»: учении о самовнушении, учении о гипноз и учении индийских йогов.

Изучая самоощущения лиц, занимавшихся гимнастикй йогов, а также больных, погружаемых в состояние’ гипноза, И. Шульц обнаружил, что и у тех, и у других: при этом возникает расслабление мышц и тепло во все» теле. Кроме того, формулы внушения, применяемые при гипнотизировании, оказывают более выраженное действие, если больной повторяет их мысленно.

И. Шульц пытался путем самопроизвольного расслабления мышц и  мысленного  повторения  определенных формул добиться у пациентов снижения эмоционально напряженности, а также вызвать чувство тепла в организме.

Таких формул, которые вошли в так называемую низшую ступень аутогенной тренировки, было шесть: 1 моя правая рука тяжелая, 2 — правая рука очень тепла 3 — сердце бьется спокойно и сильно, 4 — я дышу совершенно спокойно, 5 — солнечное сплетение излучает тепло 6 — мой лоб прохладен.Первоначально этот метод использовался с целью ле­чения лишь некоторых невротических заболеваний. Бла­годаря положительному эффекту он стал очень популяр­ным. Появились первые ответвления от него. Возросло количество учеников и последователей И. Шульца.

Leave a Reply