You are here: Home > Долгожительство > Гимнастика в … постели

Гимнастика в … постели

Безусловно, абсолютно правы те, кто утверждает: движение это жизнь! Но вот беда — в си­лу разных причин гимнастику по утрам выполнять бывает весьма нелегко. А нельзя ли поупражнять­ся прямо в постели же? Иметь в своём оз­доровительном арсенале «постель­ную гимнастику» было бы совсем неплохо.

Пробуждение

Разминку начинаем с бесконтактного массажа живота по методу йогов. Тёплой ладонью ведущей руки начинаем мед­ленно водить по часовой стрелке над пупком по спирали, по­степенно увеличивая её амплитуду — на счёт 36. При этом представляем, как из организма уходит холодная, болезненная энергия. Массаж можно повторить, и тоже считая до 36.

Затем движениями против часовой стрелки на счёт 24 как бы вводим светлую, чистую, согревающую энергию. Повторя­ем, не забывая считать до 24, до появления тепла в животе.

Переходим к «сухому умыванию»: тёплыми ладонями по­глаживаем, растираем лицо, уши, шею, грудь. Делаем массаж рук, разминая каждый палец.

Приступаем к упражнениям для пальцев ног и стоп. Дви­гаем ними к себе и от себя, по кругу. Поднимаем и опускаем прямые и согнутые в коленях ноги. Выполняем упражнения «ножницы» и «велосипед». Лёжа на спине и на боку, выписыва­ем в воздухе буквы, цифры, разные фигурки, спирали и круги. В заключение переворачиваемся на живот и свободно болтаем ногами.

Польза от такой тренировки конечностей огромная. Ведь известно, что на теле человека (особенно на руках, ногах и го­лове) находится множество биологически активных зон, соот­ветствующих отдельным органам и системам организма. Сти­муляция этих точек оказывает, скажем так, пробуждающее и огромное лечебное воздействие.

В принципе, этим можно ограничиться, ибо для утренней разминки вышеуказанных упражнений будет достаточно. Но при желании и наличии времени можно гимнастику в постели продолжить.

Leave a Reply