You are here: Home > Разное > Физическая активность –основа долгожительства

Физическая активность –основа долгожительства

Ветераны, активно зани­мающиеся различными видами спорта, нередко показывают резуль­таты, за которые молодым присваива­ют спортивные разряды. В 1990 году в Берлинском марафоне победитель в воз­растной категории 50 — 59 лет сумел пробежать дистанцию (42 км 195 м) за 2 часа 28 минут 49 сек., а в следующие полчаса «уложились» ещё 10 бегунов.

Этот факт убедительно свидетельствуют о том, что человек в лю­бом возрасте может добиваться значительных спортивных ус­пехов. Ныне в отношении занятий спортом никаких возраст­ных границ не существует. Первенство мира по настольному теннису проводится в том числе и для 90-летних. А в состяза­ниях по плаванию участвуют спортсмены, перешагнувшие 85-летний и даже 100-летний рубежи.

Конечно, рекорды и чемпионские титулы для пожилых людей — отнюдь не главное. Они занимаются спортом для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Ведь уже давно известно, что двигательная активность влияет на продол­жительность жизни. Ещё в 50-е годы прошлого века британские медики обратили внимание на то, что инфаркт миокарда у си­дящих за рулём водителей 2-этажных лондонских автобусов случается гораздо чаще, чем у кондукторов, постоянно находя­щихся в движении. Это открытие дало толчок целому ряду бо­лее основательных исследований, из которых следует:

у спортсменов-любителей ожидаемая продол­жительность жизни заметно выше, чем у их ме­нее активных сверстников

Однако, шанс прожить более долгую жизнь сохраняется лишь у тех, кто не расстаётся со спортом и в преклонные годы. Здоровье, если его не подкреплять физическими упражнения­ми, быстро идёт на убыль.

А ведь долгое время считалось, что тренировки в пожилом возрасте либо не дают никакого оздоровительного эффекта, ли­бо этот эффект весьма ограничен. Результаты последних иссле­дований позволяют сделать прямо противоположный вывод: чем старше человек, тем большую пользу прино­сит ему физическая активность

И, как утверждал наш великий земляк Николай Михайло­вич Амосов, тем более длительную нагрузку он должен зада­вать своим органам.

Так, мужчины старше 60 лет после регулярных трениро­вок на выносливость в течение 10 недель сумели заметно укре­пить сердечно­сосудистую сис­тему. С помо­щью физичес­ких упражнений

даже очень пожилые люди могут наращивать силу своих мышц.   Доказано, что физические упражнения положи­тельно сказываются на подвижности и координации движений пожилых людей, а также на их психическом самочувствии.

Как показало исследование, самочувствие пожилого человека в первую очередь зави­сит от того, как он оценивает состояние собственного здоровья. А эта оценка тем выше, чем активнее человек занимается спор­том. И чем старше становится человек, тем отчётливее прояв­ляется эта зависимость.

Из сказанного следует, что приступать к тренировкам — при соблюдении всех мер предосторожности и контроле за состояни­ем своего организма — можно в любом возрасте. Но, конечно, лучше начинать спортивную жизнь не в старо­сти, а в детстве, зарабатывая будущее здоровье

Однако, физическая активность — важное, но не единст­венное условие долголетия и здоровья.

Leave a Reply