You are here: Home > Разное > Бег трусцой – способ укрепить психику

Бег трусцой – способ укрепить психику

Это чудесный вид спорта, который улучшает кровообращение, работу сердца и легких. Чем больше вы бегаете, тем больше сжигаете кало­рий и тем сильнее становятся ваши мышцы.

Глубокое и частое дыхание бегуна является прекрасной дыхательной гимнастикой, во время которой массажируются легкие, печень, селезен­ка, желудок. Такой массаж предотвращает застой желчи, устраняет запоры, уменьшает жировые отложения, в брюшной полости.

Бег — чудесный способ укрепления психики. Нервные люди, начиная заниматься бегом, ста­новятся менее раздражительными, более актив­ными, бодрыми, уверенными в себе.

Начинать бегать всегда трудно. Сложно пре­одолеть в себе желание утром поспать, вечером — стремление к. покою, тягу к телевизору, мягко­му дивану. Но если вы заставили себя утром встать на 30 минут раньше и пробежать еще сон­ной улицей — вы победили! Чтобы занятие бегом не наскучило, нужно избегать монотонности, фик­сации скорости. Не следует бегать в одиночку. Чаще меняйте маршруты, даже один и тот же маршрут, если его пробежать в обратном направ­лении, может показаться необычным. Чтобы бе­гать ради удовольствия, не обязательно нужна размеченная трасса или дорожка стадиона.

Наивысший эффект напряжения наблюдает­ся в том случае, если на следующий день есть возможность восстановить силы. Поэтому наг­рузка на следующий день должна быть довольно легкая — на начальной стадии занятий это может быть просто отдых или ходьба, а позднее — 5 км в легком темпе.

Leave a Reply