You are here: Home > Психология человека > Самовнушение. Как преподносить себе приятные вести

Самовнушение. Как преподносить себе приятные вести

Вы постоянно разговариваете сами с собой, хотя и не делаете этого вслух. Вы указываете себе, как Вам следует поступать, рассказываете, как Вы себя чувствуете. В том, что Вы говорите, отражаются Ваши убеждения, а, как Вы уже знаете, Ваши убеждения определяют Ваши представ­ления, а Ваши представления — основание для стресса.

Если Вы сообщаете себе только о плохом, то в конце концов окажетесь в стрессовом состоянии. Вы знаете, что это за плохие известия: «Никто меня не любит», «Меня все видят насквозь», «Я всегда в беге терплю неудачу на длинной дистанции», «Я не имею права быть счастли­вым». Большинство из нас — специалисты по нашептыва­нию неприятных секретов себе на ушко.

Старайтесь сообщить себе нечто позитивное. «Я лю­бим», «Достаточно умен», «Многому учусь на собствен­ных ошибках», «Я себя устраиваю таким, каков есть». И Вы сразу почувствуете себя намного лучше.

Самовнушение в действии

Фил мог бы нашептывать себе приятные вести вместо негативных.

Вместо «Эх ты, болван, ты действительно влип» он мог бы рассудить: «Так тебе и надо, в конце концов ты мог бы и сдержаться» или «Если мы не помиримся, я всегда найду другую».

Чтобы не терзаться из-за ссоры, он мог бы шепнуть себе: «Отлично! Ты смолчал, а значит, не сказал ничего, в чем бы раскаивался».

Практикуйтесь

Что Вы сами говорите себе? Составьте на карточке в алфавитном порядке список всех приятных сообщений, которые Вам хотелось бы ниспослать себе. Носите карточ­ку с собой. Когда Вы расстраиваетесь, напоминайте се­бе о ней. Достаньте карточку и прочитайте все эти прият­ные известия. Когда можете, пополняйте их.

Проверяйте свои убеждения. Возможно, Вы и сами себя толкаете к неудаче. Если Вы убеждены, что любить Вас должен каждый, тогда, когда 99 любят Вас, а всего один — нет, Вы все равно говорите про себя: «Видишь, я же говорил, что люди тебя не любят!»

Существует много других неразумных убеждений, которые ставят Вам подобные ловушки, например: «Настоящий мужчина сражается каждый раз, когда ему бросают ; вызов», или «Я ни в чем не должен терпеть неудачу», или «Я слишком застенчив, чтобы легко сходиться с людьми».

Наблюдайте за окружающими. Подумайте, можете ли Вы сказать, что они нашептывают себе. Некоторые люди оказываются побежденными еще до того, как стар­товали. Другие преуспевают в борьбе со значительно превосходящими силами. Что они мысленно говорят сами себе?

Leave a Reply