You are here: Home > Психология человека > Переименование. Когда вещи не называют своими именами

Переименование. Когда вещи не называют своими именами

Вы как-то называете каждое свое переживание: «вол­нующее» или «пугающее», «удовлетворяющее» или «разо­чаровывающее». Давая название, Вы делаете выбор.

Названия, которые Вы подбираете для каждого из своих переживаний, определяют, как эти переживания будут воздействовать на Вас. Если Вы наклеили этикетку «кризис» на каждое переживание, к концу дня у Вас  накопится груда проблем. С другой стороны, если Вы ис4 пользуете ярлык «вызов», к концу дня у Вас появятся благоприятные возможности.

Если Вы, дав название случившемуся, испытывает после этого стресс, Вы всегда можете наклеить новы? ярлык на старый. Если Вы обозвали свою жизнь «банков червей», назовите ее по-другому — «невегетарианские спагетти».

Вероятно, Вам следует сменить название, если Вы ус­матриваете больше проблем, чем надежд.

Как к этому приступить

Вместо того чтобы сидеть в кресле несчастной! и подавленной, Вики могла бы иначе интерпретировать свою стычку с Филом.

«В конце концов, я высказала все то, что чувствую, и разрядила атмосферу», — могла бы поздравить себя она.

Или: «Какое облегчение — снова некоторое время по­быть одной в тишине».

Или даже: «Помириться — так радостно, ради этого! стоит и поссориться».

Во всяком случае, она превратила бы проблему в надежду и таким образом сняла бы с себя стресс.

Практикуйтесь

Выбирайте более позитивное название. Составьте спи­сок источников стресса и выпишите значения, которые Вы приписываете каждому из них. Теперь вычеркните каждое значение и замените его более позитивным. Делайте это упражнение несколько раз в день, особен­но когда Вы обеспокоены, встревожены, смущены.

Рассматривайте свои неприятности в отдаленной пер­спективе. Отстранитесь от себя и от ситуации, в которой Вы чувствуете себя, как в ловушке. Спросите себя: «Через 50 лет или даже через 5 лет кто будет помнить или волноваться об этом?»

Творчески используйте время, проводимое в ожидании чего-то. Вместо того чтобы чувствовать себя скованно и злиться, ожидая врача или дантиста, опаздывающего поезда или пока Вас обслужат в переполненном ресто­ране, работайте над собой, стимулируя себя к интеллекту­альному росту. Читайте, декламируйте стихи (или пишите их), любуйтесь красотой вокруг, думайте о друге, раз­мышляйте о своей жизни.

Воспитывайте у себя чувство благодарности. Прове­дите целый день, испытывая благодарность за все, что происходит с Вами. Не останавливайтесь на достигну­том, даже если Вы удовлетворены результатами.

Замечательно давать всему новые названия с помощью других. Посмотрите, сколько самобытных новых названий могут найти Ваши друзья сорнякам в Вашем дворе, суровому взгляду Вашего босса, сумрачным тучам.

Leave a Reply