You are here: Home > Психология человека > Самоутверждение сказать «нет»

Самоутверждение сказать «нет»

Что случится, если Вы скажете «нет»? Вас не будут любить. Те, кому Вы сказали «нет», почувствуют себя уязвленными. С Вами будут спорить. Вы будете чувство­вать себя виноватым.

Так ли это? Возможно, что и нет. Но предполага­емые опасения заставляют многих отвечать «да», в то время как они хотели бы на самом деле сказать «нет». Это вызывает неудовлетворенность собой, что в свою оче­редь приводит к стрессу.

Если Вы часто вместо того, чтобы сказать желан­ное «нет», говорите «да», это значит, что Вы пренебрегаете своими собственными нуждами и живете лишь для того, чтобы удовлетворять требования окружающих. «Нам надо, чтобы Вы были в комнате матери». «Вы должны прийти на обед в субботу». «Папа, отвези меня к Кристин». И так без конца.

Искусство быть настойчивым и убедительным помо­жет Вам сказать «нет» тогда, когда Вы этого желаете, не обижая других, но твердо и без многочисленных из­винений.

Самоутверждение на практике

Фред считает, что он у Элен «под каблуком». Она прогоняет его из кухни. Отрывает от работы, чтобы послать на рынок за чем-нибудь, что сама забыла купить. Она надсмехается над ним из-за того, что он носит тенниску с персонажами Уолта Диснея — ту самую, кото­рую внуки прислали ему из Флориды.

Он мог бы сказать: «Это и моя кухня, мне нравится сидеть здесь и размышлять».

Он мог бы сказать: «Сейчас я занят. Если эта вещь нужна тебе срочно, тогда сама за ней сходи. А если можешь подождать до обеда, тогда я схожу».

И еще он может сказать: «Я проработал 30 лет и заслужил право носить то, что хочу». Мог бы еще посме­яться вместе с Элен, соглашаясь: «Да, по-видимому, это выглядит достаточно глупо», — но и впредь носить эту самую тенниску.

Практикуйтесь

Уважайте себя. Вы не сможете быть твердым, пока Вы этого не добьетесь. Если Ваша вера в свое собственное достоинство нетвердая, старайтесь повторять: «Я несу ответственность перед собой и за себя», или «Я должен отвечать за свои решения», или «Другие должны ждать моего ответа и жить в соответствии с ним».

Запомните ответы для самоутверждения. Вы можете ими пользоваться любезно, но твердо, пока они не станут второй Вашей натурой. Вот некоторые из эффектив­ных ответов: «Нет, скорее, я не стану; мне было бы неудобно так; или просто: «Нет, благодарю Вас».

Не извиняйтесь. Вы не обязаны кому-то давать пояс­нения по поводу ответа. Когда Вы извиняетесь, Вы открываете дверь спору.

Ограничительного «нет» может быть достаточно. Воз­можно, Вы хотели бы сейчас сказать «нет», а когда-то в будущем — «да». Если Вы на самом деле имеете это в виду, Вы можете сказать: «Мне действительно хотелось бы пойти куда-нибудь с тобой, но не сегодня вечером» или «Я готов быть полезным этому комитету в будущем, но не смогу сделать этого нынешней весной».

Leave a Reply