You are here: Home > Психология человека > Ритм. Искусство регулирования темпа

Ритм. Искусство регулирования темпа

Когда Вы выжимаете из акселератора стремитель­ный старт или когда нажимаете на тормоза, чтобы рез­ко остановиться, Вы тратите лишнее горючее, а Ваш авто­мобиль быстрее изнашивается. Когда Вы работаете вне­запными приступами с неистовой активностью, Вы затра­чиваете лишнюю энергию и наносите себе вред.

Ритм — это умение предпринимать не больше, но и не меньше, чем Вы можете, это умение работать ровно. Это дает возможность Вашему телу и мозгу расслаб­ляться, потому что Вы знаете, чего ожидать.

Если у Вас полно неотложных дел, Вы испытывае­те страх от недостатка времени, часто выходите за расписание, навыки действовать ритмично помогут Вам из­бежать стресса.

Как это делается

Вместо того чтобы метаться в панике, Анна задает себе нужный темп. Она выясняет, сколько времени дол­жны занимать определенные действия, и перестает втис­кивать слишком многое в и без того уже достаточно за­нятые дни и вечера.

Вместо того чтобы за полночь стоять за гладиль­ной доской на кухне, а на следующий день без сил ва­литься в постель в 8 вечера, Анна решает ложиться спать каждый день в 11 часов. Она старается есть теперь всегда в определенное время, так, чтобы ее тело, как и разум, знало, чего ожидать.

Практикуйтесь

Пробуйте экспериментировать. Выйдите из дома и пробегите квартал с максимальной для Вас скоростью. Потом пройдите квартал медленно. Снова пробегите квартал, и так до тех пор, пока не устанете. После того как отдохнете, медленно возвращайтесь шагом. Посмот­рите, насколько меньше Вы устанете.

Планируйте свое время. Подсчитайте, сколько вре­мени предположительно требует каждая задача. Сделай­те поправки на непредвиденные дела, которые могут заставить Вас поторопиться. Затем составьте расписание задач, которые надо выполнить так, чтобы не перерас­ходовать время, которым располагаете. Если Вы распо­лагаете часом, то не планируйте работу на два часа.

Придерживайтесь плана. Не позволяйте себе отста­вать от плана. Очень важно не разрешать себе опере­жать план. Вырабатывайте у себя трудолюбие.

Будьте последовательны. Старайтесь принимать пищу, спать и заниматься физическими упражнениями приблизительно в одно и то же время. Это внесет порядок в хаотичную жизнь, даст Вашему телу возможность подготовиться к запросам, предъявляемым к нему.

Leave a Reply