You are here: Home > Психология человека > Нужно ли отбрасывать приобретенные навыки!

Нужно ли отбрасывать приобретенные навыки!

Плачете ли Вы, чтобы справиться со стрессом, едите ли картофельные «чипсы», принимаете ли теплую ванну, звоните ли другу или слушаете музыку, убираетесь в доме, пьете «Скотч», занимаетесь спортивной ходьбой… Если стратегия, которую Вы используете, помогает Вам, придерживайтесь ее. Нет ни неверных, ни правильных способов управления своим стрессом.

Но существуют широкие возможности выбора, зна­чительно больше, чем Вы можете себе представить. Если старые навыки начинают Вас подводить, если не­которые из них начинают обходиться слишком дорого или если Вы хотите расширить диапазон своих возмож­ностей, Вы можете овладеть большим количеством навы­ков, новыми способами управления стрессом.

Вот почему следующие четыре главы направлены на то, чтобы помочь Вам. Двадцать навыков борьбы со стрессом, описанные в этих главах, не исчерпывают все возможные. Все, что помогает именно Вам адаптиро­ваться к стрессам, является хорошим навыком борьбы со стрессом для Вас.

С ЧЕГО НАЧАТЬ’

Действуйте последовательно. Изменение Ваших при­вычных способов борьбы со стрессами является первым шагом. Вы не сможете овладеть новыми навыками до тех пор, пока не захотите сломать старые привычки, а ломать привычки трудно. Старые привычки, как уют­ная постель, куда легко забраться, но трудно выбраться.

Вы можете помочь самому себе, сократив задачу до размеров, когда Вы с ней сможете справиться. Не обнадеживайте себя, решив сломать все свои старые привычки в одночасье. Вместо этого сосредоточьтесь на форми­ровании одной новой привычки. Если Вы согласны прак­тиковаться хотя бы в одной новой модели поведения, Вы начнете меняться.

Вы также можете сосредоточиться на творческой дея­тельности. Применяйте такие способы решений, которые смогут «оживить» Вас. Если Вы что-то делали одним оп­ределенным образом, то это лучший повод постараться совершить то же самое, но иным образом, что даст Вам совсем новый взгляд на Вашу проблему и ее решение.

А ЧТО ПОТОМ!

Потом — практика. Будьте терпеливы по отношению к самому себе. Новые навыки не образуются быстро. Пона­чалу Вам будет трудно. Если Вы умеете кататься на лыжах, то помните, что поначалу Вы чувствовали себя ужасно неуклюжим: лыжи все время находили одна на другую, колени дрожали, при подъеме ноги были тяже­лыми. Чтобы научиться кататься, на лыжах, требуется смелость и настойчивость. Пришлось проявить упорство, пока все эти движения не стали настолько привычными для Вас, что уже не требуют усилий.

Умение справляться со стрессом подобно навыкам лыжника и требует смелости и настойчивости. Вначале Вы можете чувствовать себя глупо и странно. Овладение новым навыком может породить у Вас ощущение, что Вы вообще не сможете справляться со своим стрессом. Это нормально. Новые ботинки могут показаться Вам слиш­ком жесткими или тесными, а порой даже натирают пятки. Но, разносив их, Вы едва ощущаете их на ногах. Точно так же, уход от спора, или, напротив, спор, или обыкновенное оттягивание решения проблемы, т. е. любой новый способ, требует некоторой практики, прежде чем станет удобным для Вас.

К счастью, овладение новыми навыками — увлека­тельное занятие. Забавно попробовать что-то новое, рас­полагающее к эксперименту, к проверке себя. Вы сэкономите достаточно энергии, что уже сделает Вашу попытку стоящей еще до того, как Вы овладеете этим навыком.

Изучение новых навыков борьбы со стрессом может быть неудобным, но одновременно и волнующим делом и стоит того, чтобы попытаться.

ОГРАНИЧЕНО ЛИ МОЕ ПРАВО ВЫБОРА!

Нет, это не так. В следующих главах, посвященных навыкам владеть собой, взаимоотношениям, мировоззрению и запасу жизненных сил, Вы найдете «набор воз­можностей для начинающего». Это не простые готовые рецепты на все случаи жизни от всех источников стресса, но и не единственно возможные варианты. Они являются хорошими отправными точками.

Читайте, имея в виду, что необходимо именно Вам. Продолжайте спрашивать себя: «Какую стратегию я склонен использовать первой? Обладаю ли я уже боль­шим количеством таких навыков или у меня их всего несколько? Не пренебрегаю ли я каким-нибудь из моих лучших навыков? Является ли мой набор навыков хорошо сбалансированным или однобоким? Есть ли другие навыки, которые было бы забавно использовать?»

Начинайте создание навыка сейчас. Ваше право выбо­ра неограниченно.

Leave a Reply