You are here: Home > Медицина > Как изменить привычные представления!

Как изменить привычные представления!

Во-первых, когда Вы начинаете ощущать стресс, вос­станавливайте в памяти свои поступки до тех пор, пока не обнаружите то событие, которое Вы восприняли как угрозу. Во-вторых, установите, какое значение придали Вы этому событию. И, наконец, если Вас не устраивает то, как Вы прочувствовали это событие, Вы можете сознательно изменить Ваше к нему отношение и истолко­вать его более позитивно.

Теперь представьте, что находитесь на улице в дело­вой части города, где Вы себя чувствуете крайне скован­но и растерянно. Ваши руки сжаты, потны, дыхание уча­щенное, лицо горит.

Мысленно возвращаясь назад, Вы понимаете, что эти признаки стресса проявились после того, как Вы прошли мимо своих друзей, разговаривающих на углу улицы. Когда же Вы с ними поздоровались, никто не ответил на приветствие.

И Вы про себя подумали: «Может быть, я им больше не нравлюсь?» — и теперь чувствуете себя неловко: за­деты и обижены.

Однако Вы не должны позволить подобным чувствам овладеть собой. Вы можете выключить свое привычное восприятие, дав иную интерпретацию того, что про­изошло.

Вы могли бы себе сказать: «Вероятно, никто из них не услышал меня».

 «Ну. Я рада даже, что меня не втянули в этот длинный разговор на такой жаре».

 «Может быть, они увлечены в какую-нибудь ссо­ру? Я постараюсь быть с ними особенно чуткой в следующий раз, когда увижу их».

 «Интересно, а может быть, они готовили для меня сюрприз?»

И какое-то из этих альтернативных толкований, воз­можно, облегчило бы Ваши переживания.

Каждый день будет приносить Вам сотни возможнос­тей для выбора определения того, что с Вами происходит. Вы забыли смысл шутки, слышите раздраженные голоса, просыпаетесь с простудой, друзья выпивают весь «Дайет Райт», Вы видите темные тучи на горизонте. Являются ли все эти события стрессовыми? Выберите то определенное значение, которое Вы хотите ему придать.

Leave a Reply