You are here: Home > Психология человека > Первая помощь при остром стрессе

Первая помощь при остром стрессе

Представьте себе, что вы неожиданно оказа­лись в стрессовой ситуации. Что-то выбило вас из колеи: либо вас кто-то разозлил, либо начальник обругал, либо домашние дали вам повод нервничать. Короче, у вас начи­нается острый стресс.

 В ответ ваш организм мобилизует внутренние резервы, необходимые для релаксации, борьбы или бегства. Вы начинаете быстро соображать: хорошо бы, конечно… но нет, так не пойдет. Пока вы продолжаете размышлять, острый стресс постепенно овладевает вами…

 Вспомните, как часто в критический момент на вас обрушиваются дополнительные обязанности, неприятнос­ти, от которых никуда не деться. Например, вы — кино­оператор, снимаете кино. И вот прямо на съемочной пло­щадке, в самый ответственный момент у вас начинается мандраж: необъяснимое волнение, дрожание в коленках…

 В таком состоянии вы не то что удержать в руках камеру, слово вымолвить не можете. Другой пример: вы — актер или музыкант. Вам выходить на сцену, а у вас абсолютно пропал дар речи или отнялись руки. И вы с ужасом ду­маете: все, это конец! Что же произошло? Ничего особенного: вами овладел острый стресс.

Что же теперь делать? Для начала «соберите в кулак» всю свою волю и скомандуйте себе: «СТОП!», чтобы резко затормозить его развитие. Затормозите так, как будто, си­дя за рулем автомобиля, увидели запрещающий дорожный знак.

 Затем прекратите нервничать — подумайте о своем здоровье! Делать все это надо сразу, не теряя ни минуты, иначе может возникнуть какой-нибудь конфликт, способ­ный окончательно выбить вас из колеи.

И тогда: «СТОП!» — другого выхода нет.

А это уже — крик о помощи. Вы взываете к самому себе: «ПОМОГИ!» Поэтому ответьте на этот крик о помо­щи, поскольку поможете вы самому себе. Поторопитесь открыть свою «походную аптечку первой помощи при ост­ром стрессе».

 Конечно же вы понимаете, что никакой та­кой «аптечки» в действительности не существует. Чтобы суметь выйти из состояния острого стресса, чтобы успо­коиться, вы должны найти эффективный способ само­помощи. Ну а воображаемая «походная аптечка» — это полезные советы и рекомендации, которые вам необходимо знать.

 Почему «походная»? Да потому, что она всегда должна быть при вас; потому что критическая ситуация, когда понадобится тот или иной совет, может возникнуть каждую минуту; потому что вам нужно быстро сориенти­роваться, какой совет наиболее подходит к данному моменту.

Итак, советы и рекомендации, хранящиеся в вашей «походной аптечке». Первые три годятся практически для всех ситуаций — даже для таких экстремальных, когда вы ни на секунду не можете покинуть помещение, в котором находитесь.

Для начала в спокойной обстановке, когда нет никакой стрессовой ситуации, прочтите внимательно все советы. Поупражняйтесь в отработке необходимых навыков -ведь способы выхода из состояния острого стресса надо уметь правильно и своевременно применять.

Это поможет вам сделать правильный выбор в каждом конкретном слу­чае — а это очень важно. Думаю, что в первой же стрес­совой ситуации, возникшей на вашем жизненном пути, вы сможете в этом убедиться.

Tags:

Leave a Reply