You are here: Home > Похудение > Ожирение и здоровье человека

Ожирение и здоровье человека

Слушая радио, смотря телевизор, мы получаем порцию информации о лекарственных средствах и диетах, с помощью которых любая толстая женщина или мужчина может превратиться чуть ли не в модель.

Но толстых людей, почему-то, не становится меньше… Толстый человек вызывает жалость.

Причины избыточного веса:  спешка во время еды, переедание, поздний ужин, запоры, малоподвижный образ жизни, заболевания сердца, отсутствие сексуальной разрядки, заболевания эндокринной системы, прием препаратов, которые содержат гормоны, заболевания печени, стрессы.

Программа похудения:

- не спешите во время еды. Иногда только одна эта спешка приводит к ожирению.

- ежьте 5 раз в день. За один раз съедайте одно блюдо. Вы же знаете, что многие продукты не сочетаются друг с другом.

- кефир или простокваша. Молочнокислые продукты убивают болезнетворные бактерии.

- перед едой выпейте стакан минеральной воды или фруктового сока. При повышенной кислотности: водный отвар мяты, фруктовый сок, разбавленный водой, молоко, на половину с водой. При пониженной кислотности – яблочный, капустный соки.

- избавьтесь от запоров.

- после 18-00 ничего не есть.

- бег трусцой – 30 мин.

- танцуйте ежедневно до 30 мин.

- укроп, петрушка – для похудения. Если их заваривать и пить вместо чая, то можно похудеть только от этого.

- салаты из крапивы и одуванчиков.

- кукурузный рыльца, понижающие аппетит.

- травы (ромашка, хвощ, шиповник, петрушка, пустырник, крушина) – катализаторы процесса похудения. Если принимать травы и заниматься зарядкой, то можно добиться больших результатов.

Од целюлита очень полезно пить петрушку, залить горячей водой пусть настоится, употреблять 1 стакан в день не более 3-х дней подряд.

Кроме того, можно использовать такой рецепт: 5 столовых ложок измельченных плодов шиповника залить 1-й литров воды, кипятить 10 мин. Настаивать ночь в термосе, пить по  1 столовой ложке 3 раза в день. Очищает кровеносную систему, улучшает обмен веществ.

 Прекрасно сжигает жир яблоки, ежьте их каждый день. Они могут сделать Вашу фигуру стройной.

Следуйте такой пословице: «Слегка голодный человек – всегда здоровый человек».

Нельзя полностью отказываться от еды, необходимо ограничить калорийность рациона до 100 кКал. Всю дневную норму разделяйте на четное число равных порций, но не меньше! Это ускорит обменные процессы и снизит вес.

И не мучайте свой организм голодом или невкусными блюдами. Выбирайте для разгрузке продукты, которые Вам по душе. Так Вам будет легче продержаться на них весь день. Если голод постоянно донимает, выпейте маленькими глотками 1 стакан воды, а в перерывах между едой ежьте фрукты.  

Помните, что нужно хотя бы один раз в неделю контролировать свой вес.

Leave a Reply